迈兰-正确睡姿 解析（一）

一正确的睡姿
每个人都有过这种经验,那就是在睡不着觉的时候,我们常会变化各种睡资,期望达到一种令人舒服的状态,以便尽快入睡。这其中的状况就像“辗转反侧”所形容的一样,然而,睡资的变化也不要太多,否则精神会越来越亢奋,导致睡不着觉。据说,我们吃得太饱或畅胃消化不好的时候,采用身体右侧下倾的睡姿会比较舒服,这是由于胃的位置处在腹部左上、倾向右下。这样睡可以促进消化。而左侧下倾的时候,会压迫心脏,太阳穴的鼓动会比平常高涨,所以会妨害睡眠,因此采取右倾下侧的睡姿对身体比较有利。特别对患有胃病和心脏病的人都应该采取这种睡姿。对于一般健康的人来说,到不必这样小心翼翼注意自己的睡姿。健康的人采取右下或左下的睡姿,并不需要太严格的规定。
许多实验资料表明,患有肋膜炎的病人,睡觉时恶肺这一边朝下,呈倾斜的睡姿,像心脏病患者应该右侧向下采取横卧的姿势,对于鼻孔有毛病的病人应该依枕而睡,这样空气出入会很流畅。由此可见凡是有病的人在睡眠中意识都不是很清楚,然而他们都采用较适合自己的睡眠姿势,也就是说,他们在睡觉前就有意识的考虑睡觉的姿势,所以他们明白自己较舒服的睡眠姿势,自然也就容易入睡。而不断改变睡觉姿势反而不利于睡觉,因为考虑各种睡姿的时候,无形中会使头脑清醒起来。而愉快的睡眠就是要使身心处于松弛而悠然的状况下,睡眠是要停止积极行动而引起的现象。因此改变各种睡眠姿势,是对睡眠不利的。如果能以悠闲的情绪采取一种舒服的睡姿,那就较好了。
话虽如此,但有时睡在床上,不知道什么时候能睡着是一件很辛苦的事,尤其明天有重要活动,需要有充分的休息,这时候除了采取上面提到过的方法,同时也不要拘泥与于睡眠的许多规矩,睡眠不仅可以恢复精神上的疲劳,尤其对肉体上的疲劳恢复更为有效。如果睡不好,人就会感觉很难受。所以当你睡不着觉的时候,只要安心的躺在床上,待情绪平静,肉体的疲劳就能恢复过来。对于这一看法,会引起许多人的误解,他们认为既然睡不着觉,躺在床上有什么用呢？