迈兰-充足的睡眠时间 解析（一）

充足的睡眠时间
脑波就想睁开的眼睛
健康的人，**期十五分钟左右，就会进入*二期的浅睡阶段，到*三期的良好睡眠之后，就会很快进入*四阶段的深眠境界，到天亮醒来为止。这期间，脑波会出现低振幅的波速呈现睡醒的类型。
脑波就想睁开眼睛。但身体仍处于睡眠状态。我们用筋电图来解释，在这期间，肌肉放松身体处在较深的睡眠里，由此了可见，大脑与身体睡眠的深度完全相反，这期间的睡眠也叫矛盾睡眠。且眼球较速运动。为方便期间，我们把它叫做REM期的睡眠，而把*二期的睡眠到*四期的睡眠叫做徐波睡眠。
睡眠时间为八小时正负二小时
我们知道睡眠时间因人而异，很难下一个定论，我们曾研究过人们所必须的睡眠时间。根据以往的资料，要想获得充足的睡眠必须经历四、五次的REM期，从一个REM期到下一个REM期需一个半小时到两小时。如果要单纯计算，则为六小时到十小时左右。我们以中间数字为准来算睡眠的必需时间，大约为八小时。但按照这种计算方法，就会出现六小时到十小时的数字。所以我们说睡眠时间为八小时正负二小时此外，我们知道睡眠时间随着年龄的增加也会有所差异，一般情况，年龄越大的人睡眠时间越少。这和人类的神经细胞逐年减少有关，三十岁以后，神经细胞每年减少0·7%，三十岁到八十岁之
间，大脑减轻一百克。而睡眠是一种大脑活动，因此，细胞的减少会减少人们所需的睡眠时间。
    REM期的睡眠与精神活动的关系我们计算时间的时候，是根据经过四、五次的REM期，即把徐波睡眠与REM睡眠编成一组，当它们反复出现四、五组时所需的时间。徐波睡眠与REM睡眠性质不同，各自的作用也不同，充分的睡眠必须具有这两种睡眠。徐波睡眠具有消除疲劳的作用，在这段期间还分泌有助于人体生长的荷尔蒙o REM睡眠是睡眠精神的有效活动期。这期间呼吸数增加，血压升高，胃酸分泌加剧，还会使身体出现危险状态。据说这段期间易发生脑充血与心脏病，胃溃疡者易出血，孕妇易流产。这些都是REM期常有的现象。徐波睡眠与REM睡眠较大的不同是前者不使人做梦而后者会使人做梦。梦是精神处于无意识时的一种活动。根据傅罗伊得的学说，梦是为了满足被压抑的欲望的精神活动而出现的一种现象。如果事实真是这样，则REM睡眠应具有某种精神上的效果o REM期特有现象，都和精神功效息息相关。