职场失眠的4种类型

压力型失眠
症状：入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。通常这些人到晚间虽然躺在床上很长时间了，但脑海中还在不停地思考着各种工作问题，以致无法安然入睡；即使是睡着了，梦中也会浮现各种影像，第二天早上起床，头脑昏沉沉的，犹如腾云驾雾一般。
原因：这些人身处优胜劣汰的环境中，工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。
**方法：先减压，再入睡。方法得当，就会恢复正常的睡眠。
香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令人的神经逐渐地放松下来，使人在不知不觉中入睡。
按摩法：你是否感觉自己相当疲惫，不要急着入睡，先给自己一个美容按摩。一般2个小时的按摩比倒头就睡更能让人放松。
催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡。
不良嗜好型失眠症状：入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。
原因：咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首。越来越多的人白天工作时都习惯喝茶、咖啡、可乐，吃巧克力。这些都含有咖啡因的成分，刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，晚上自然就睡不着了。而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠时的呼吸。酒精看起来能使人醉倒，但也能造成时睡时醒，且醒后使人觉得身心疲惫。
**方法：此类型失眠者只要戒掉不良嗜好，很快便能消除失眠的困扰。
尽量避免与三大失眠因素“正面”接触，戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，特别是下午2点以后及晚饭后不要做过分兴奋的事情，比如蹦迪，迪斯科的音乐节奏快，且属于全身运动，因此回家后容易过度亢奋而导致失眠。
焦虑型失眠症状：焦躁、恐慌、夜间惊醒后无法再次入睡。原因：这部分人正处于不断提升事业的人生阶段，而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统导致失眠。
**方法：暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。运动法：轻松的散步、舒缓的瑜珈可良嗜好，很快便能消除失眠的困扰。尽量避免与三大失眠因素“正面”接触，戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，特别是下午2点以后及晚饭后不要做过分兴奋的事情，比如蹦迪，迪斯科的音乐节奏快，且属于全身运动，因此回家后容易过度亢奋而导致失眠。
焦虑型失眠症状：焦躁、恐慌、夜间惊醒后无法再次入睡。原因：这部分人正处于不断提升事业的人生阶段，而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统导致失眠。
**方法：暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了。运动法：轻松的散步、舒缓的瑜珈可及时请教医生，改变吃药这一习惯。另外，有的减肥药物由于作用于神经，所以也严重影响睡眠质量，较好不要使用。
睡眠小常识不同类型失眠的奇方妙剂方剂1用料：牛奶1杯。制用法：在不能入睡时饮用。适应证：老年失眠症。方剂2用料：胡桃仁适量制用法：连皮捣烂，和红糖饭后冲服。适应证：失眠。方剂3用料：龙眼肉、酸枣仁各10克，枳实15克。制用法：炖汤睡前服。适应证：失眠。方剂4用料：罗汉果、银耳、党参、山药、龙眼肉、莲子、红枣各10克，瘦猪肉50～100克。制用法：水煎。晚上临睡前顿服。适应证：失眠阴虚火旺症。方剂5用料：白石英3克，朱砂1.5克。制用法：共研末，金银花15克煎汤送服。适应证：失眠。方剂6用料：花生叶150克。制用法：水煎服。适应证：失眠。方剂7用料：丹参800克，女贞子、五味子各600克，白酒2000毫升。制用法：将上述药物浸泡14天，每次5毫升，每日3次内服。适应证：神经衰弱失眠。方剂8用料：熟地黄12克，细辛、五味子各2克。制用法：水煎服。适应证：体虚失眠。方剂9用料：桑葚子20克，酸枣仁5克。制用法：水煎服。适应证：失眠血虚证，睡眠10小时左右。