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走进森林，投身于大自然的怀抱，这是人的天性。 人类原本是生活在森林里，如今却投入喧嚷的尘嚣，终日劳心劳力，情绪紧张，引发许多现代文明病及慢性病。 近年来，备受欢迎的休闲新宠－森林浴带领人们重返森林，把人体交付给大自然，沉..
白色荧光灯的光线，象盛夏的太阳一样，对于人类是一种让人感觉充满活力的光照；相反橙黄色的暖色光线，象夕阳一样，让人能解除一日来的疲倦，似乎使人缓口气得到休息，来修养明日的活力。 单单将照明灯的形状、材质、亮度和照射位置梢加..
失眠造就的疲劳之旅 失眠是许多人都遇到过的难题，在旅行度假的时候，失眠会影响你的旅行质量。研究者们认为，当度假者度假之后可能还需要一个假期来休整，才能使他们的工作效率真正获得提高。据分析，旅游前和旅游中睡不好，是旅游者感..
睡眠对我们，像食物、空气和水一样，是生活的必需品。可它偏偏不肯合作，总在较暗的夜里，离我们远去。或者在阳光明媚的午后，任意搓揉我们的双眼。失眠与嗜睡，让我们在睡眠面前显得好“业余”。如何才能拥有“专业”睡眠？再不让它在..
持久性失眠是指失眠持续时间**过3个月以上的失眠。持久性失眠轻则引起次日困倦、乏力，重则引起情绪焦虑、抑郁、诱发心身疾病，影响到人们的生活、工作及身心健康。长期失眠者的严重意外事故或外伤发生率较正常对照组增高。 因此，对长..
当今，肥胖、艾滋病和癌症被并称为21世纪影响人类健康的三大疾病。随着人们物质生活水平的提高，不仅在发达国家，中国的肥胖人群也正在以5年增长1倍的速度迅速扩大，总人数已经**过了4000**。 很多肥胖者都有一种体会，身体越胖越喜欢睡..
大家都知道，睡觉太少人就会生病，很多人却不知道，睡得太多同样不好。美国的研究人员发现，50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加。如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力。在睡眠时间中，死亡率较低的睡眠时间约为7小时..
生活紧张、睡眠不足，或是夜生活频繁，如有吸烟及饮酒，又或睡前喝太多水等习惯都会导致黑眼圈或眼袋。漂亮的眼睛可以让女人更有魅力，而难看的眼袋则是美丽的大敌。你也不想俏脸上长有犹如熊猫一样的黑眼圈，又或眼下挂着两个大眼袋吧..
“婴婴困，一暝大三寸；婴婴惜，一暝大三尺。”这是流传在闽南地区的一首摇篮曲，翻译过来的意思大致是：“宝宝睡吧，一晚上长高三寸；宝宝可爱，一晚上长高三尺。”这个夸张程度胜过李太白的歌谣，无意中触及了一个事实：小孩是在睡眠..
这个世界上有两种人，一种是天不亮就迫不及待跳下床，并精神饱满地投入到一天的工作中，我们常常把这类人称为"云雀"； 而另一种人却要接近中午才会开始苏醒，到了晚上便开始生龙活虎，很多灵感和创意都是在此时油然而生，我们把这种人比..
现代社会生活节奏快，压力大，以及夜生活、饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍。对于女性而言，睡眠不足，不仅对身体造成伤害，更导致肥胖，这也许是绝大多数女性较为“痛恨”的事。 一提到减肥，人们通常会反复强调健康的饮食和充分..
睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量的准备工作： 睡前照镜 睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子。——对着镜子反复做出你自己认为较美好的表情——愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你..
常用**失眠的药膳： 失眠是令人苦恼的症状，因而古人有“不觅仙方觅睡方”之说。中药**失眠主要是通过调整人体功能而起作用，故而具有平和、安全、疗效好、作用持久的特点。 药茶： 1、柏子仁茶。柏子仁性味甘平，具有养心安神、润肠通..
压力型失眠 症状：入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。通常这些人到晚间虽然躺在床上很长时间了，但脑海中还在不停地思考着各种工作问题，以致无法安然入睡；即使是睡着了，梦中也会浮现各种影像，第二天早上起床，头脑昏沉沉的，犹如腾云驾..
改正你的睡眠坏习惯 失眠是指长期不能满足睡眠量（睡眠持续时间）和质（睡眠的深度）方面的要求，以致不能维持白天的正常活动（疲倦程度增加、易怒、情绪不稳定）。失眠可表现为入睡困难或保持睡眠状态困难。 失眠是一种较常见的睡眠紊..
声音会阻碍睡眠吗？ 很多人表示经常不能安心睡觉，他们的理由是：声音令人睡不着觉。例如，邻居冷气机的声音，电视的声音，车子的声音等，这些声音都会令人睡不着觉，换句话说，要想舒服的睡一觉，大家都喜欢安静的环境。但是所有的声音..
长期以来，人们都认为睡眠只会影响脑部，美国芝加哥大学医学院的研究人员在研究中发现，睡眠不足亦会影响荷尔蒙分泌及新陈代谢。 研究人员选择了II位健康男性作为研究对象，在实验的**个晚上让他们睡8个小时，此后的6个晚上每晚睡4个小..
充足的睡眠时间 解析（四） 人类真需要八小时的睡眠吗？ 许多人认为，成人需要八小时的睡眠。这似乎已成为一种共识了。不过也有人说：“我每天只需要六小时的睡眠就够了”，甚至还有人说：“每天如果没有十六小时的睡眠，就无法应付第二..
充足的睡眠时间 解析（三） 失眠与失眠感不同 我们现在知道减少睡眠时间对身心会产生较大的负面影响。在此，我声明，那些从实验中得到的结果并不是日常生活中的实例。那些参加实验的人都是凭着坚强的意志而不睡觉，在脑波方面却呈现睡眠..
适当而正确的运动和沐浴 解析（一） 洗澡和睡眠的关系 下面我们来说说洗澡和睡眠的关系，洗澡和运动一样，它不仅使身体保持清洁，对睡眠也能起到积极的作用。所以现在有许多人把洗澡作为促进睡眠的一种方法。据说某位着名的，他非常喜欢..